Page 14 - Edisi Kamis, 16 April 2020

EXPOSEMEDIA 14
DIGITAL NEWSPAPER
Edisi Kamis, 16 April 2020

LIFESTYLE
5 Cara Harmonis
Halau Stres di Tengah Covid 19
EXPOSEMEDIA – Pandemi Covid­19 membuat semua orang kita. Ritme makan, tidur,
tegang dan stres. Hikmahnya, setiap keluarga dan pasangan bekerja, dan santai secara
konsisten adalah bagian
suami istri kini punya waktu berkumpul bersama di rumah, penting dari ketenangan batin.
karena bekerja dan belajar dari rumah.
Setelah selesai Work From
Home, ajak pasangan mulai
api jika terus menerus kegiatan yang bisa dilakukan makan malam bersama pada
bertemu dengan orang bersama pasangan. waktu tertentu. Cobalah
Tyang sama dalam satu membuat resep bersama
r u m a h , t a k m e n u t u p Jika sudah punya anak, ajak ketika pasangan sudah
kemungkinan konflik bisa a n a k i k u t s e r t a u n t u k selesai bekerja.
terjadi. melakukan kegiatan bersama.
Misalnya bermain bersama 4. Batasi Bicara Soal Virus
Ada juga pasangan yang anak, membuat kreasi tanah Korona
harus begadang dan bekerja liat, atau membuat puzzle dan Sudah stres, jangan bicarakan
sampai larut malam. Atau ada lainnya. topik yang juga membuat
masalah lainnya misalnya stres. Membendung pikiran
salah bicara hingga akhirnya 2. Lakukan Aktivitas Fisik dan emosi yang tertekan
berujung konflik. Kecemasan dan ketakutan adalah tidak sehat, bisa
cenderung memberi energi. berujung konflik.
Suasana yang tak enak akan Sedangkan depresi menyedot
mengubah mood di rumah, e n e r g i . J i k a t i d a k Batasi bicara soal virus
perubahan nafsu makan, menggerakkan tubuh, energi Korona sebab akan membuat
gangguan tidur, dan lekas berlebih itu justru membuat suasana lebih tegang.
marah. tubuh merasa lelah atau
menyebabkan sulit tidur. 5. Mengurangi Pengambilan
Orang yang cemas sering Keputusan yang Terburu-
merasakan ketakutan dan Tetap lakukan olahraga buru
rasa gelisah berlebihan. teratur, bisa di rumah bersama Pasangan harus saling
anak-anak jika rumah cukup membantu dalam membuat
Dilansir dari Washington Post, luas. Atau di area lingkungan keputusan yang baik selama
Rabu (15/4), beberapa rumah dengan tetap memakai masa-masa yang sangat
langkah yang bisa dilakukan masker dan menjaga jarak cemas ini.
oleh pasangan di rumah agar aman. Misalnya dengan yoga
tetap harmonis selama dapat mengelola rasa emosi. Jika yang satu panik, maka
pandemi di antaranya: dan membutuhkan strategi yang lain harus membantu
manajemen. membuat keputusan yang
1. Lakukan Sesuatu yang b e r t a n g g u n g j a w a b .
Menyenangkan dan Baru 3. Pertahankan Rutinitas P a s a n g a n t i d a k b o l e h
Pasangan yang terhubung Harian Bersama membahayakan pasangan
akan merasa dicintai dan Rutinitas harian membantu hingga membuatnya cemas.
aman. Cobalah berbagai kita mengatur suasana hati (jawapos/*)