Page 12 - EXPOSEMEDIA.ID -- Edisi Senin, 27 Juli 2020
P. 12
EXPOSE
12 lifestyle senin, 27 JULi 2020
MEDIA
5 Makanan yang Baik untuk
Kesehatan Hati
EXPOSEMEDIA - Hati atau liver merupakan organ yang penting dalam tubuh. Hati
bertugas untuk menyaring darah dari saluran pencernaan dan meneruskannya
ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan hati dapat dilakukan dengan mengonsumsi
makanan-makanan yang baik untuk hati.
Hati juga berfungsi menyaring sari-sari antioksidan ini membantu menjaga hati bekerja
makanan dan menghasilkan empedu. Hati juga dengan baik.
EHUWXJDV PHQGHWRNVLȴNDVL EDKDQ NLPLD DWDX UD- Dikutip dari Medical news Today, kandungan
cun. Fungsi lain hati adalah me-metabolisme senyawa nitrat anorganik dalam bayam dapat
obat yang masuk ke tubuh serta membuat pro- membantu mencegah penyakit hati berlemak
tein penting untuk pembekuan darah. non-alkohol.
Gangguan pada hati dapat mengakibatkan ma-
salah pada tubuh. Beberapa penyakit yang dapat 4. Kopi
menyerang hati di antaranya hepatitis, sirosis, studi menunjukkan, kopi bermanfaat untuk
kanker, dan gagal liver. melindungi hati dari kerusakan karena lemak
sejumlah makanan dapat membantu menjaga dan alkohol. Penelitian lain juga mendapati kopi
hati tetap sehat dan berfungsi dengan baik. menurunkan risiko kanker hati.
Berikut makanan yang baik untuk kesehatan
hati. 5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama kacang almond
1. Brokoli merupakan sumber vitamin e. studi mendapati
studi menunjukkan brokoli dapat melindun- vitamin e dapat membantu mencegah penyakit
gi hati dari penyakit hati berlemak non-alkohol. hati berlemak.
Brokoli kaya akan serat yang baik untuk keseha- selain makan makanan bergizi, hindari pula
tan hati. mengonsumsi makanan berlemak tidak sehat. se-
sayuran ini juga mengandung vitamin dan bab jika dibiarkan, kebiasaan ini akan membuat
mineral yang memiliki fungsi antioksidan sehing- hati bekerja lebih keras.
ga membantu mencegah peradangan. Kurangi pula konsumsi gula karena gula bakal
diolah menjadi lemak yang buruk untuk hati. se-
2. Teh hijau lain itu, hindari makanan cepat saji dan makanan
seduhan teh hijau juga kaya akan antioksidan, olahan.
salah satunya katekin. Dikutip dari Web MD, studi Mengonsumsi makanan yang buruk untuk
menunjukkan katekin dapat membantu mence- kesehatan hati lambat laun bisa membuat ba-
gah sejumlah kanker, termasuk kanker hati. gian organ ini mengalami peradangan sehingga
Pilih teh hijau alami untuk mendapatkan man- memicu munculnya sejumlah penyakit.
faat yang lebih banyak. Masukkan makanan-makanan yang baik un-
tuk hati dalam makanan sehari-hari agar hati
3. Bayam tetap sehat. Konsumsi pula air putih yang cuk-
sayuran hijau seperti bayam memiliki an- up untuk membantu hati bekerja dengan baik.
tioksidan yang kuat seperti glutathione. Jenis (cnni/*)
