Page 10 - EXPOSEMEDIA.ID - Edisi Selasa, 5 Januari 2021

10 LIFESTYLE EXPOSEMEDIA
SELASA, 5 JANUARI 2021
Waspada 10 Mitos
Turunkan Berat Badan
EXPOSEMEDIA, MANADO — Selama musim liburan, sebagian besar orang mengonsumsi lebih
banyak kalori alih-alih membakarnya. Karena itu, di awal tahun 2021, mungkin banyak orang
yang memiliki ‘pekerjaan rumah’ untuk menurunkan berat badan.
erbicara soal penurunan berat Cuma tetap ya pilih camilan yang sehat Namun, jika program diet dilakukan
badan, berikut ada beberapa mitos semisal buah-buahan atau yogurt rendah dengan latihan untuk mengencangkan area
By a n g s e r i n g d i s a l a h p a h a m i lemak. tertentu, hal ini dapat memberikan kesan
masyarakat. penurunan berat badan yang lebih spesifik
Berikut uraiannya seperti dilansir dari 6. Jangan makan manis dan ber-lemak untuk wilayah tertentu.
laman Medical News Today pada Selasa sama sekali
(5/1). Tentu saja, membatasi suguhan manis dan 10. Fad diet sangat baik
1. Melewatkan sarapan membantu berlemak tinggi itu penting, tetapi jangan Fad diet merupakan diet yang
menurunkan berat badan sampai menghentikannya sama sekali. menganjurkan untuk meniadakan jenis
Selama ini banyak yang percaya bahwa Sesekali boleh kok ngemil asal tahu takaran makanan yang mengandung nutrisi dalam
t i d a k s a r a p a n d a p a t m e m - b a n t u saja. menu harian.
menurunkan berat badan. Sayangnya, para Pusat Pengendalian dan Pen-cegahan
peneliti mengatakan bahwa itu hanya 7. Hindari konsumsi gula tertentu Penyakit (CDC) menyatakan bahwa fad diet
mitos. Ada informasi bahwa gula yang diproses membatasi asupan nutrisi, sehingga orang
Sebuah studi, yang diterbitkan pada tahun secara minimal, seperti gula dalam sirup mem-praktikkannya bisa jadi tidak sehat,
2010, menganalisa informasi asupan maple atau madu, lebih menyehatkan dan cenderung gagal dalam jangka panjang.
makanan dari 2.184 orang berusia 9 hingga daripada gula putih. (*)
15 tahun. Dua puluh tahun kemudian, para Pada kenyataannya, tubuh kita
peneliti meminta informasi yang sama lagi. memproses gula dengan cara yang sama.
Mereka membandingkan data dari orang- Daripada fokus pada pemrosesan gula,
orang yang melewatkan sarapan selama lebih penting menghitung kadar gula dalam
masa kanak-kanak dan dewasa, dengan makanan apa pun.
data peserta yang selalu sarapan. Semua jenis gula menyediakan sekitar 4
Menariknya, peserta yang tidak sarapan kalori per gram.
selama masa kanak-kanak dan dewasa
cenderung memiliki lingkar pinggang lebih 8. Pemanis buatan itu me-nyehatkan
besar dan kadar kolesterol total lebih tinggi. Untuk menurunkan asupan gula, banyak
orang memilih pemanis rendah atau tanpa
2. Makan cabai bantu menurun-kan berat kalori, seperti aspartam. Ini dapat me-
badan ngurangi jumlah kalori yang dikonsumsi,
Beberapa orang percaya bahwa makanan tetapi beberapa penelitian telah mengait-
seperti nanas, jahe, bawang merah, alpukat, kan pemanis buatan atau non nutritif
asparagus, seledri, cabai, brokoli, teh hijau, dengan penambahan berat badan.
dan bawang putih mempercepat meta-
bolisme tubuh, sehingga membantu tubuh 9. Anda dapat menargetkan pembakaran
membakar lemak. Sayangnya ini hanya lemak di area tertentu
mitos. Beberapa orang sangat ingin meng-
hilangkan lemak di area tertentu, seperti
3. Suplemen penurun berat badan dapat paha atau perut. Pada kenyataannya,
membantu penargetan ini tidak mungkin dilakukan.
Produk suplemen tertentu mengklaim Semua tubuh merespons penurunan
bahwa mereka juga membantu tubuh berat badan secara berbeda, dan kita
membakar lemak. Pada kenyataannya, ini tidak dapat memilih bagian lemak
umumnya tidak efektif dan berbahaya. mana yang akan digunakan
Badan Pengawas Obat dan Makanan terlebih dahulu.
(FDA) Amerika Serikat melaporkan bahwa
mereka telah menemukan ratusan produk
sup-lemen berbahan tidak aman atau
senyawa yang belum cukup dipelajari pada
manusia.
4. Makanan rendah lemak mem-bantu
menurunkan berat badan
Tentu saja, makanan rendah lemak lemak
cenderung mengandung lebih sedikit
lemak. Namun, beberapa produk terkadang
memi-liki tambahan gula atau garam. Perlu
dicatat bahwa rendah lemak tidak selalu
berarti kandungan lemaknya sedikit.
Bisa saja, itu berarti kandungan lemak
suatu produk lebih rendah daripada
versi lemak penuhnya.
5. Jangan ngemil
Orang mungkin percaya bahwa
ngemil adalah dosa utama dari diet.
Namun, dalam beberapa kasus,
ngemil dapat membantu seseorang
mengelola asupan kalori dengan
lebih efektif.