Page 18 - EXPOSEMEDIA.ID - Edisi Kamis, 30 April 2020
P. 18
EXPOSEMEDIA
SPORTIVO DIGITAL
NEWSPAPER
Jenis
Olahraga
Aman
Selama
Ramadhan
EXPOSEMEDIA,
amun pada saat bulan suci "Light resistance training 3 hingga 4 set "Light resistance training atau latihan
Ramadhan, banyak orang yang dengan jumlah repetisi 8 sampai 12 kali resistensi ringan dapat membantu menjaga
Nenggan berolahraga karena takut untuk setiap gerakan, ini juga dapat massa otot, jadi pilihlah juga latihan yang
merasa kelelahan. dilakukan sebelum berbuka puasa," kata menggunakan beban tubuh seperti squat,
Marcellina. lunges dan push-up," ujar Bains seperti
"Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh dikutip dari ArabNews.
dan aman, selama jenis olahraganya Sama halnya dengan mobility dan flexibility
disesuaikan dengan kondisi tubuh," ujar workout yang juga dapat dilakukan sebelum Kendati demikian, ada syarat yang harus
Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran berbuka puasa.Ahli nutrisi bersertifikat dipatuhi sebelum Anda memulai olahraga.
Indonesia (APKI) Marcellina Leonora sekaligus pelatih kebugaran dari Fit Squad Marcellina menyebutkan penting untuk
kepada Antara, Rabu (29/4). DXB Dubai, Devinder Bains menjelaskan Anda memastikan bahwa olahraga tidak
pada saat berpuasa, tubuh mungkin tidak dilakukan ketika kepala terasa pusing atau
Olah raga kardio dengan intensitas rendah hanya menggunakan energi yang berasal tubuh dalam kondisi lemas.
seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, dari simpanan karbohidrat.
berenang, atau bahkan sekedar naik turun "Karena jam tidur yang berbeda dari hari-
tangga di dalam rumah dapat menjadi Namun bisa jadi tubuh akan menggunakan hari biasa dan kurangnya cairan di dalam
pilihan.Marcellina mengatakan durasi yang simpanan protein sebagai energi, hal ini tubuh. Olahraga selama di bulan
diperlukan untuk berolahraga tidak perlu kemudian menyebabkan hilangnya massa Ramadhan bertujuan untuk menjaga
terlalu lama, cukup 30 menit sebelum otot. stamina agar tetap fit," tambah Marcellina.
berbuka puasa. (antara/*)
18
|
EXPOSEMEDIA.ID
|
Edisi
Kamis,
30
April
2020