Page 18 - EXPOSEMEDIA.ID - Edisi Kamis, 30 April 2020
P. 18

EXPOSEMEDIA
    SPORTIVO                DIGITAL
NEWSPAPER
    Jenis
Olahraga
Aman

    Selama
Ramadhan















    EXPOSEMEDIA,


    amun  pada  saat  bulan  suci  "Light  resistance  training  3  hingga  4  set  "Light  resistance  training  atau  latihan
    Ramadhan,  banyak  orang  yang  dengan  jumlah  repetisi  8  sampai  12  kali  resistensi ringan dapat membantu menjaga
   Nenggan  berolahraga  karena  takut  untuk  setiap  gerakan,  ini  juga  dapat  massa otot, jadi pilihlah juga latihan yang
   merasa kelelahan.  dilakukan  sebelum  berbuka  puasa,"  kata  menggunakan beban tubuh seperti squat,
               Marcellina.  lunges  dan  push-up,"  ujar  Bains  seperti
   "Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh   dikutip dari ArabNews.
   dan  aman,  selama  jenis  olahraganya  Sama halnya dengan mobility dan flexibility
   disesuaikan  dengan  kondisi  tubuh,"  ujar  workout yang juga dapat dilakukan sebelum  Kendati  demikian,  ada  syarat  yang  harus
   Ketua  Umum Asosiasi  Pelatih  Kebugaran  berbuka  puasa.Ahli  nutrisi  bersertifikat  dipatuhi sebelum Anda memulai olahraga.
   Indonesia  (APKI)  Marcellina  Leonora  sekaligus pelatih kebugaran dari Fit Squad  Marcellina  menyebutkan  penting  untuk
   kepada Antara, Rabu (29/4).  DXB  Dubai,  Devinder  Bains  menjelaskan  Anda  memastikan  bahwa  olahraga  tidak
               pada saat berpuasa, tubuh mungkin tidak  dilakukan ketika kepala terasa pusing atau
   Olah raga kardio dengan intensitas rendah  hanya  menggunakan  energi  yang  berasal  tubuh dalam kondisi lemas.
   seperti  jogging,  jalan  cepat,  bersepeda,  dari simpanan karbohidrat.
   berenang, atau bahkan sekedar naik turun   "Karena jam tidur yang berbeda dari hari-
   tangga  di  dalam  rumah  dapat  menjadi  Namun bisa jadi tubuh akan menggunakan  hari biasa dan kurangnya cairan di dalam
   pilihan.Marcellina mengatakan durasi yang  simpanan  protein  sebagai  energi,  hal  ini  tubuh.  Olahraga  selama  di  bulan
   diperlukan  untuk  berolahraga  tidak  perlu  kemudian menyebabkan hilangnya massa  Ramadhan  bertujuan  untuk  menjaga
   terlalu  lama,  cukup  30  menit  sebelum  otot.  stamina agar tetap fit," tambah Marcellina.
   berbuka puasa.          (antara/*)
   18
|
EXPOSEMEDIA.ID 
 |
Edisi
Kamis,
30
April
2020
   13   14   15   16   17   18